家庭健身器材大推薦

對於很多想在夏天進行健身大計的朋友來說,最大的阻礙莫過於不充裕的時間,在家里添置合適的健身器材,無異是戰勝時間不充裕這個障礙的一個行之有效的辦法,無論你住的是土豪的大別墅,還是小戶型的溫暖小家,你都能從這篇文章里選到適合自己的健身器材!

所有好身材都是從一點一滴累積起來的,無論你是高矮肥瘦,從今天開始努力,一定會遇見更好的自己!(放一張我最喜歡的彭于晏男神激勵一下大家)

啞鈴無疑是家庭健身器材中使用最為廣泛的器材,因為合理地運用啞鈴,基本上可以鍛煉到全身絕大部分的肌肉,並且無論是大戶型還是小戶型的單位,啞鈴的使用並不需要太大面積的空間即可,通過不同的啞鈴動作,我們能夠有效刺激到身體的大小肌群,因此在實用性以及性價比的角度來看,啞鈴都是一個非常棒的選擇。

健腹輪的訓練作為一種復合訓練,他同時對我們的腰背部肌肉,手部肌肉,腹部肌肉有著鍛煉作用,可以說是一舉多得的高性價比器材。

在所有無氧訓練器材中,彈力帶無異是性價比最高的訓練器材之一,他具有以下幾種特點:1.幾乎不受場地限制 2.極其便於攜帶、收納。 3.質地柔軟,訓練360°無死角,對身體很多部分肌肉都能鍛煉得當。 4.既可以作為主要訓練工具,也可以作為輔助訓練工具。5.價格非常便宜。因此彈力帶是家庭健身器材的一個絕佳選擇。

在健身房的所有腹肌訓練中,歸根到底就是對腹部肌肉進行頂峰收縮與拉伸的訓練,而腹部訓練最常見的器材就是仰臥起坐凳。但是相對來說,仰臥起坐凳的占用面積較大,而且作用比較單一,所以我們可以選用一些原理相同,但是更加精簡化的器材進行訓練,健腹器就是一個不錯的選擇,使用不同動作進行訓練,健腹器能夠有效刺激我們上下腹的肌肉以及腹外斜肌和腹內斜肌,一舉多得。
但是在訓練腹肌的同時,也不要忘記減脂的重要性!因為腹肌的展現是建立在體脂足夠低的基礎上的,因此把體脂控制在合理的範圍內,才是擁有傲人腹肌的重要因素!

擁有了啞鈴以後,一張健身椅就是標準的配套器材了,配套的健身椅可以使啞鈴的作用最大化,帶有調節功能的健身椅可以對全身多部分的肌肉例如胸大肌、背肌、肩部肌肉、腹部肌肉進行全面有效的鍛煉,所以在購置啞鈴以後,一張啞鈴椅是絕對不能省的!而如今的啞鈴椅多數都具有仰臥起坐凳的作用,一舉兩得。

橢圓機是一種比較適合女士或者是大重量人士進行減脂的器材,相對其他器材,橢圓機的占用面積可能會稍大,但是橢圓機的靜音效果比較出色,適合在商品房內使用,同時運動強度比較平緩,對大體重人士以及膝蓋不太好的朋友來說比較合適,帶有多媒體功能的橢圓機也能為你的運動過程增添不少樂趣。

跑步機是家庭健身器材有氧分類中最最常見的一種器材,入門簡單,容易上手,燃脂效果一流,下班以後在跑步機上出一身汗再去休息也是非常舒服的一件事情,是家庭健身器材的一個不錯的選擇,而且條件允許的情況下,我們可以選擇具有多媒體功能的跑步機,這樣在我們進行跑步的時候,也不至於太過於枯燥沉悶。

泡沫滾軸是一個很容易被忽略的放鬆神器,他具有以下的功效:1.釋放肌筋膜放鬆肌肉。2.促進血液循環。 3.放鬆肌肉減輕關節壓力。 4.延伸肌肉,打造更好的線條。
在我們訓練完畢以後,使用泡沫卷軸為自己緊繃的肌肉進行放鬆,對你的訓練效果具有很大的促進作用,並且從價格方面來看,泡沫價格的性價比高,在家庭健身器材中也是一個不錯的選擇。

瑜伽適合於各類人群,陪伴練習者的瑜伽墊又有許多種,但是他們的功能都是差不多的,在選擇的時候一定要選軟一點的,貼地,平鋪時抓地里要強的,出汗時不能滑動,最好是便於攜帶,要有較好的防水、防滑的性能,就算是大汗淋漓也能在上面遊刃有餘的練習,墊子底部顆粒飽滿,不會打滑。