在家引爆你的肌肉!一體多用——多功能家用引體向上桿

雖然健身房里器械全面,還有小夥伴,但並不排除一部分人會選擇在家里健身。
對於熟悉所有器械使用方法的人來說,一個臥推架,一套杠鈴,一套啞鈴,一個深蹲架基本就能滿足身體大部分部位的訓練要求,唯獨一個動作——引體向上,做不了,而這也偏偏是練背的最基本動作!
今天這個物件,就能滿足你在家中做引體向上的要求,最關鍵的是,它還不單單只能練背,你甚至還能用它做「胸背超級組」!

它就是——

這東西是長這樣的!

也許你會好奇,它是靠什麼原理在門框上做引體向上的?不用擔心,我沒買之前也很擔心,會不會傷門框,實際體驗下來,非常安全可靠!
最重要的是——放和取超級方便!掛上去就能成為你的室內單杠,不用的時候拿下來就好!

即使是這樣的塑膠移動門,也完全ok!

快上慢下,最常用的背部訓練方法,主要訓練背闊肌,大圓肌,小圓肌。

相比寬握引體向上,更加注重鍛煉上臂肱二頭肌和肱肌!並且對於不能做標準引體向上的小白來說,這個動作相對容易很多。

如果你以為,這樣就結束了,那就打錯特錯了!!
這個東西,還能滿足你各式各樣伏地挺身的要求!所以你甚至可以拿來做「胸背超級組」!!

和引體向上一樣,是健身的基本動作,訓練胸肌。

相對標準伏地挺身,窄距更側重於三頭肌的發力。

同樣,三頭肌發力更多,尤其內側頭。

這東西還能這麼玩!