7個動作練出誘人腹肌

這篇文章由男神拉紮爾示範,

教你用7個動作練出誘人腹肌

具體動作 如下:

NO.1 仰臥舉腿

2-3組*10-30次

NO.2 靠背舉腿

2-3組*10-30次

NO.3 啞鈴負重體側屈

2-3組*10-30次

NO.4 負重轉體

2-3組*10-30次

NO.5 仰臥負重卷腹

2-3組*10-30次

NO.6懸垂收膝

2-3組*10-30次

NO.7 側臥肘碰膝

2-3組*10-30次

小夥伴們可以

根據自身實際情況來安排,

練習過程中盡可能慢一點,

把每個動作都做到位。